Курочка с перцами.

Выдавить чеснок через пресс, добавить соевый соус, мед, кетчуп и 1 ст.л. растительного масла.
Чистые окорочка,залить получившимся маринадом и убрать в холод на  10 минут.
Выложить окорочка на противень и выпекать при 180 * 40 мин.
Резаный полукольцами лук ,жарить до золотистого цвета на растительном масле.
Резаный ломтиками перец добавить к луку,порезать оливки колечками,чеснок кусочками, мелко резаный укроп,добавить к луку.
 Жарить 7 -8 минут на сильном огне, переодически помешивая.
Выложить перец в глубокую тарелку. Сверху окорочок, можно украсить  лимоном.

В 100 гр 150 ккал.