Нежное филе.

1. Филе лосося 350 гр.
2. Лимон 1/3 шт.
3. Растительное масло 1 ст. л
4. Соль.
5. Перец.
6. Соевый соус 1 ст. л.
7. Брокколи 300 гр.
8. Кунжут семечки 1 ст л.
9. Тыква 300 гр.
10. Сливки 10% жирности 3 ст. л.

Рыбу посолить,полить соком лимона и посыпьте цедрой.
Выложить в форму смазанную маслом.
Запекать 15 минут при 180*
Нарезанную кубиками тыкву Варить -15 минут.Откиньте на дуршлаг.
В емкость высыпать тыкву ,добавить сливки и размять в пюре.Посолить поперчить по вкусу.
Отварите брокколи (10 минут) откиньте на дуршлаг.
Положите на тарелку рыбку, тыквенное пюре и капусту.Посыпьте кунжутом и полейте соусом.

В 100 гр. 96 ккал.

Категория:Новости кулинарии / Вторые блюда / Рыбные блюда Добавил domohozyaika 2016-12-26 Просмотров: 558