Пикантный стейк.

Подготовленную рыбу нарезать на стейки.
Каждый кусочек посолить поперчить ,намазать горчицей.Оставьте на 10-15 минут.
Выложить на противень смазанный маслом.Запекайте 20 минут при 180*
За это время переверните рыбу один раз.
Морковь очистите.нарежьте брусочками.Обжарьте на масле в течении 2-3 минут.
Добавьте ломтики перца,кусочки сельдерея и горошек.Посолить ,поперчить, добавить чеснок через пресс,
Влить 2 ст .л. воды накройте крышкой,тушите ,помешивая,10 минут.На тарелку положите  стейки рыбы,овощное рагу и кусочки соленого огурчика.

В 100гр.- 100 ккал