Как и кем работать социофобу.

Получить хорошую работу человеку, страдающему социофобией, может быть нелегко. Все начинается с собеседования, которое может вгонять в настоящую панику. При этом многие должности подразумевают многозадачность и общение с огромным количеством людей. Однако можно взять свое расстройство под контроль и найти то занятие, которое подходит именно под ваши способности и потребности.

 

Какая работа подойдет для социофоба

 

Это может показаться странным, но работу, где взаимодействие с другими людьми отсутствует, лучше не выбирать. Дело в том, что такая изоляция способствуют усилению страхов и тревожности. Без общения не обойтись, но оно должно быть дозированным. 

 

Итак, перечислим критерии подходящей должности:

 

• нет стресса и напряженности;
• деятельность связана с работой в достаточно тихих местах, которые уменьшают тревожность;
• обязанности не подразумевают многозадачность;
• общение с другими людьми минимально (работу оператора колл-центра или кассира выбирать не стоит);
• преобладает индивидуальная работа, а не групповая.

Остановитесь на той должности, где вы бы были независимыми. Подходит работа, связанная с компьютерами и текстом, но при этом подразумевающая общение в минимальных дозах. Присмотритесь к вакансиям бухгалтера, лаборанта, веб-дизайнера, финансового аналитика, графического дизайнера. Помимо этого, может подойти работа, где общение с людьми осуществляется наедине (репетитор по какому-либо предмету, сиделка, няня). Отличный вариант – работа, связанная с животными (например, сотрудник в приюте для животных или ветеринар). 

Как получить работу

 

Во время собеседования сконцентрируйтесь на своих способностях. Ваша задача – убедить работодателя, что вы являетесь подходящей кандидатурой на эту должность. 

 

Ни в резюме, ни во время собеседования не нужно рассказывать о своем расстройстве. Сдержанность и спокойствие хорошо повлияют на вашу репутацию. Однако можно сообщить о социофобии в том случае, если вы не способны работать в шумном офисе.

 

Изучите самые распространенные вопросы, которые задаются на собеседованиях, и заранее продумайте ответы к ним.

 

Можно ли справиться с социофобией?

 

Полностью вылечить это расстройство вряд ли удастся, однако можно значительно уменьшить симптомы. Прежде всего, запишитесь на прием к психотерапевту, который объяснит вам, как справляться со своей тревогой, или пропишет антидепрессанты. 

 

Прибывать на свое рабочее место рекомендуется пораньше. Так вы сможете спокойно настроиться на работу, а здороваться с коллегами вы будете по мере их появления – это гораздо легче, чем входить в переполненный офис и пытаться поприветствовать всех. 

 

Попробуйте изменить свое отношение к тревожности. Ее симптомы напоминают эмоциональное возбуждение, приятное волнение. Вместо мыслей о том, что вам страшно, думайте об испытываемом возбуждении, и это поможет вам приобрести уверенность. 

 

Делайте медленные, глубокие вдохи и выдохи. Это позволит вам расслабиться, успокоиться, стать более собранным и сконцентрированным. 

 

Вместо концентрации на своих эмоциях сосредоточьтесь на окружающем мире, о том, что происходит вокруг вас в данный момент. Опишите людей, которые находятся рядом с вами, вещи, обстановку. Можете даже потрогать некоторые предметы.

 

Однако при всем этом вам время от времени нужно позволять себе испытывать дискомфорт, страх, тревожность. Отдавайте себе отчет в испытываемых переживаниях и продолжайте выполнять рабочие обязанности.