Семь фактов об ожирении

Ожирение приносит с собой столько проблем, что в настоящее время большую часть общества волнуют вопросы потери веса, правильного питания и вообще всего, что связано с лишними килограммами. Зачастую информация бывает не совсем точна или вовсе неверна.
 1. Ожирение – не болезнь
  Многих людей лишний вес с течением времени приводит к гипертонии, дислипидемии и диабету. Тем не менее, не всех. Примерно четверть людей с избыточным весом относится к «тучным счастливчикам». У них нет проблем с обменом веществ, сердцем и кровообращением. «Счастливое ожирение» обязано благоприятному распределению жира в организме - в основном под кожей, а не на животе.
  Они остаются здоровыми на протяжении всей своей жизни или должны что-то с этим делать? Не обязательно, только у каждого третьего из них здоровье ухудшается на протяжении многих лет, и появляется опасность развития серьезных болезней. Но никто не знает, появится у него такая опасность или нет. Помимо этого ожирение даже при здоровом метаболизме нагружает суставы - и душу.
 2. Тип фигуры «груша» здоровее, чем «яблоко»
  Фигура «яблочного» типа предполагает расположение лишних килограммов в основном на животе. Это часто касается мужчин. Тип «груша» соответствует распределению жира на бедрах и ягодицах, что более характерно для женщин. Жир на животе вреден больше, чем подкожный жир. Он выделяет в кровь вещества, которые способствуют развитию атеросклероза, благоприятствуют жирной печени и ослабляют действие инсулина. Таким образом, тип «яблоко» особенно уязвим в отношении проблем со здоровьем. Хотя и он имеет некое преимущество: жир расщепляется быстрее, если человек теряет вес и много двигается.
 3. Гены играют лишь незначительную роль
  Может ли передаваться по наследству склонность к ожирению? Во всяком случае, такую фразу, как «в этой семье все толстые, это связано с генами, поэтому им не удается потерять вес», можно услышать достаточно часто. Дело в том, что гены влияют на обмен веществ – скорость сжигания жира, ощущение голода и сытости или потребление энергии. Значит, они играют довольно важную роль. Но как повод для серьезного ожирения гены в расчет не принимаются. Решающим фактором всегда остается образ жизни. Это означает, что даже те, кто унаследовал гены ожирения, может похудеть, если ест правильно и регулярно двигается.
 4. В ожирении виноваты кишечные бактерии
  Кишечник населен триллионами бактерий. Исследователи уверены, что тип и состав «соседей по жилищу» также влияют на вес. Тучные люди часто имеют больше бактерий в кишечнике, что увеличивает потребление калорий из диеты. В то же время исследователи обсуждают вопрос – можно ли получить выгоду от такого «соседства». Например, использовать его в лечебных целях. Но такие манипуляции при долгосрочной перспективе могут нести с собой риски. Не исключено, что искусственные изменения в среде кишечных бактерий вызовут угрозу других заболеваний. Выход в другом: кто ест полезную и здоровую пищу, гарантирует правильную работу кишечных бактерий.
 5. Диеты помогают лишь на короткое время
  Независимо от того, как они называются и что в себя включают, все диеты имеют один и тот же недостаток.: они рассматриваются только как краткосрочные. Как правило, человек резко меняет свои пищевые привычки и отказывается от многого. Естественно, что после диеты вес возвращается и даже становится еще больше. Многие диетологи придерживаются мнения, что диеты вредны. Оставаться стройным помогает только долгосрочная диета. Чем меньше «радикального» и отказа от собственных предпочтений и привычек, тем лучше. Советы диетологов звучат так:
 - поддерживать определенный ритм приема пищи без перекусов между ними;
 - только напитки без сахара, алкоголь – в умеренных количествах;
 - ограничить порции и покупать меньше продуктов;
 - отдавать предпочтение цельным зернам.
  Надо есть много овощей и салатов. Шоколад и торты не запрещены. Можно есть их в небольших количествах и с наслаждением.
 6. Душа тоже питается
  Пища не всегда связывается с голодом. Некоторые люди едят, потому что они нервничают, им грустно или одиноко. Они часто страдают от приступов голодных атак, полностью теряя над собой контроль. Примерно у каждого четвертого или пятого это сильно влияет на избыточный вес. Психотерапия помогает выяснить причины и выявить закономерности поведения, которые часто приводят к неконтролируемому питанию. Кто способен изменить свои пищевые привычки, имеет большие возможности избавиться от лишнего веса.
 7. Спорт не помогает похудеть
  Потеря веса без отказа от жареной свинины или торта? Это может работать, если человек ведет активную жизнь и регулярно занимается спортом. В принципе это так, в жизни же на самом деле совсем по-другому. Причина в том, что многие люди переоценивают сжигание калорий при тренировках и после получасового бега трусцой, например, могут позволить себе кусок пирога. Такое похудение будет долгим и потребует много усилий. Тем не менее, регулярные физические упражнения по-прежнему самое лучшее, что можно сделать для своего здоровья. Тучный человек должен начинать с консультации с врачом, а затем переходить к прогулкам, езде на велосипеде или плаванию. Идеальны занятия в спортивных группах, которые помогают быстрее избавиться от избыточной массы тела.