Курица с овощами и чечевицей.

Лук очистить,вымыть,мелко нарезать.
Чеснок очистить,нарезать мелкими кубиками.
Курицу вымыть,обсушить.
На большой сковороде с раскаленным маслом ,обжарить лук с чесноком до прозрачности.
Положить в сковороду курицу и обжарить до золотистой корочки.
Переложить курицу на противень и довести до готовности в духовке.
Готовить при 180* 30-40 минут.
Налить в кастрюлю куриный бульон,довести до кипения,опустить промытую чечевицу.
Довести до кипения и варить 5 минут после закипания.
Белую часть зеленого лука ,нарезать на кусочки.
Картофель очистить,вымыть,нарезать на кубики.
Помидоры вымыть,нарезать брусочками.
Перец вымыть,удалить семена,мелко нарезать.
Подготовленные овощи и пряности опустите в кастрюлю и варите 30 минут.
Готовую чечевицу с овощами выложить на блюдо.
Сверху положить курицу,украсить зеленью.

В 100 гр .139 ккал.